1. د غاښونو برش کولو پرته بستر ته مه ځئ
دا هیڅ پټه نه ده چې عمومي سپارښتنه لږترلږه په ورځ کې دوه ځله برش کول دي.بیا هم، زموږ څخه ډیری د شپې د غاښونو برش کولو غفلت ته دوام ورکوي.مګر د خوب څخه مخکې برش کول هغه میکروبونه او تختې لرې کوي چې د ورځې په اوږدو کې راټولیږي.
2. په سمه توګه برش کړئ
هغه طریقه چې تاسو برش کوئ مساوي مهم دي - په حقیقت کې، د غاښونو د برش کولو خراب کار کول تقریبا دومره خراب دي لکه د برش نه کول.خپل وخت واخلئ، د غاښونو برش په نرم، سرکلر حرکتونو کې د تختې لرې کولو لپاره حرکت وکړئ.نه لیرې شوي تختې کولی شي سخت شي، چې د کلکولوس جوړیدو لامل کیږيgingivitis(د غاښونو لومړنۍ ناروغي).
3. خپله ژبه مه هېروئ
پلاکستاسو په ژبه هم رامینځته کیدی شي.دا نه یوازې د خولې بد بوی لامل کیدی شي ، بلکه دا کولی شي د خولې روغتیا نورې ستونزې هم رامینځته کړي.هرکله چې خپل غاښونه برش کړئ په نرمۍ سره خپله ژبه برش کړئ.
4. د فلورایډ غاښونو پیسټ وکاروئ
کله چې دا د غاښونو پیسټ ته راځي، د سپین کولو ځواک او خوندونو په پرتله د لیدلو لپاره ډیر مهم عناصر شتون لري.مهمه نده چې تاسو کومه نسخه غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا فلورایډ لري.
پداسې حال کې چې فلورایډ د هغو کسانو لخوا د څیړنې لاندې راغلی چې اندیښمن دي چې دا څنګه د روغتیا په نورو برخو اغیزه کوي، دا ماده د شفاهي روغتیا اصلي بنسټ پاتې دی.دا ځکه چې فلورایډ د غاښونو د تخریب پروړاندې مخکښ دفاع ده.دا د میکروبونو سره د مبارزې له لارې کار کوي چې کولی شي د تخریب لامل شي ، په بیله بیا ستاسو د غاښونو لپاره محافظتي خنډ چمتو کوي.
5. د فلاس کولو سره د برش کولو په څیر مهم چلند وکړئ
ډیری څوک چې په منظمه توګه برش کوي د فلاس کولو څخه غفلت کوي.د DDS جوناتن شوارټز وايي: "فلاس کول یوازې د چینایي خواړو یا بروکولي کوچنۍ ټوټې ترلاسه کولو لپاره ندي چې ممکن ستاسو د غاښونو په مینځ کې پاتې شي.""دا واقعیا یوه لاره ده چې د مسو هڅوي ، پلاک کموي او په سیمه کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي."
په ورځ کې یو ځل فلاس کول معمولا د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره کافي دي.
6. اجازه مه ورکوئ چې د فلز کولو مشکلات ستاسو مخه ونیسي
فلز کول ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه د کوچني ماشومانو او لویانو لپاره چې د مفصلونو درد لري.د پریښودلو پرځای، د وسیلو په لټه کې شئ چې کولی شي ستاسو د غاښونو فلش کولو کې مرسته وکړي.د درملو پلورنځي څخه د کارولو لپاره چمتو د غاښونو فلاسر کولی شي توپیر رامینځته کړي.
7. د خولې مینځلو ته پام وکړئ
په اعلانونو کې د خولې مینځل د ښه شفاهي روغتیا لپاره اړین ښکاري، مګر ډیری خلک یې پریږدي ځکه چې دوی نه پوهیږي چې څنګه کار کوي.شوارټز وايي د خولې مینځل په دریو لارو کې مرسته کوي: دا په خوله کې د تیزاب اندازه کموي، د مسو په شاوخوا کې د برش کولو سخت ځایونه پاکوي، او غاښونه بیا معدني کوي.هغه تشریح کوي: "د خولې مینځل د یوې وسیلې په توګه ګټور دي ترڅو د شیانو په توازن کې مرسته وکړي.""زما په اند په ماشومانو او لویانو کې ، چیرې چې د برش کولو او فلاس کولو وړتیا ممکن مثالي نه وي ، د خولې مینځل په ځانګړي توګه ګټور دی."
د خپل غاښونو ډاکټر څخه د خولې د مینځلو ځانګړي سپارښتنو غوښتنه وکړئ.ځینې برانڈونه د ماشومانو لپاره غوره دي، او هغه څوک چې حساس غاښونه لري.د نسخې خولې واش هم شتون لري.
8. ډیرې اوبه وڅښئ
اوبه ستاسو د عمومي روغتیا لپاره غوره څښاک پاتې کیږي - په شمول د خولې روغتیا.همچنان ، د ګوتو د یوې قاعدې په توګه ، شوارټز د هر خواړو وروسته د اوبو څښلو وړاندیز کوي.دا کولی شي د برشونو په مینځ کې د چپچینې او تیزابي خواړو او مشروباتو ځینې منفي اغیزو مینځلو کې مرسته وکړي.
9. کچرې میوې او سبزیجات وخورئ
د خوړلو لپاره چمتو خواړه اسانه دي، مګر شاید دومره نه وي کله چې دا ستاسو غاښونو ته راځي.د تازه، کرکو محصولاتو خوړل نه یوازې ډیر صحي فایبر لري، بلکې دا ستاسو د غاښونو لپاره غوره انتخاب هم دی.شوارټز وايي: "زه والدینو ته وایم چې خپل ماشومان په کم عمر کې سخت خواړه وخوري او ژاړي."نو هڅه وکړئ چې د ډیر غوړ پروسس شوي توکو څخه مخنیوی وکړئ، د شیانو په کوچنیو ټوټو ویشل ودروئ، او هغه ژامې په کار واچوئ!"
10. بوره لرونکي او تیزاب لرونکي خواړه محدود کړئ
په نهایت کې ، بوره په خوله کې په تیزاب بدلیږي ، کوم چې کولی شي ستاسو د غاښونو انامیل له مینځه ویسي.دا تیزابونه هغه څه دي چې د غار لامل کیږي.تیزابي میوې، چای او قهوه هم کولی شي د غاښونو انامیل کم کړي.پداسې حال کې چې تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول د داسې خواړو څخه ډډه وکړئ، دا د پام وړ نه وي.
11. لږترلږه په کال کې دوه ځله خپل د غاښونو ډاکټر وګورئ
ستاسو خپل ورځني عادتونه ستاسو د عمومي شفاهي روغتیا لپاره خورا مهم دي.بیا هم، حتی ډیر درناوي برشونکي او فلاسرونه باید په منظمه توګه د غاښونو ډاکټر وګوري.لږترلږه، تاسو باید په کال کې دوه ځله د غاښونو پاکولو او معاینې لپاره خپل غاښونه وګورئ.نه یوازې د غاښونو ډاکټر کولی شي محاسبه لرې کړي او وګوريcavities، مګر دوی به وکولی شي احتمالي مسلې په ګوته کړي او د درملنې حل وړاندیز وکړي.
د غاښونو ځینې بیمې شرکتونه حتی د غاښونو ډیر ځله معاینات پوښي.که دا ستاسو لپاره قضیه وي، نو ګټه واخلئ.دا کار په ځانګړې توګه ګټور دی که تاسو د غاښونو د مسلو تاریخ لرئ، لکه د ګینګیوایټس یا پرله پسې غار.
د پوسټ وخت: دسمبر-23-2022